Limitsiz izleyip yapabileceğiniz online derslerimize kayıt yaptırdınız mı?
7 Atatürk Caddesi, Hamitköy, Lefkoşa, Kıbrıs
Çocuk dersleri
CREATIVE MOVEMENT (5-12 YAŞ)
Yaratıcı hareket programı 5-12 yaş çocukları için ritim, yön, algı ve bellek gibi temel kavramların geliştirilmesini daha da detaylandırmaktadır.
Çocuklarla yaratıcı hareket kullanmanın birçok faydası vardır:
- Yaratıcı hareket çocukların vücut kontrolünü geliştirmelerine yardımcı olur
- Çocuklar çeşitli hareketlerle koordinasyon ve denge kazanırlar
- Müziğe ve ritime cevap verebilirler.
- Yaratıcı hareket çocukları yaratıcılıklarını fiziksel yollarla ifade etmeye teşvik eder.
- Çocuklara kendilerini ifade etmenin farklı bir yolunu sunar.
chıldren'S YOGA (5-12 YAŞ)
Çocuk yogası, çocuklar için tasarlanmış modern bir yoga şeklidir. Gücü, esnekliği ve koordinasyonu artırmak için hareket ve pozlar içerir. Sınıfların eğlenceli olması amaçlanmıştır. Yaşa uygun oyunlar, hayvan sesleri ve pozlar için yaratıcı isimler içerir.
Yoganın çocuklara olan faydaları yetişkinler için olanlara benzer. Fiziksel faydalar arasına artan esneklik, gelişmiş koordinasyon ve denge ile artan karın ve beden gücünü sayabiliriz. Zihinsel faydalar arasında daha güçlü beden-zihin bağlantısı, artan benlik saygısı, daha iyi odaklanma ve konsantrasyon vardır. Çocuğun stresli durumlarla başa çıkma yeteneği artar. Sosyal ve duygusal faydalar olarak da ben-sen farkındalığını, problem ve çatışma çözme becerilerindeki artışı sayabiliriz.
FIT PLAY (5-12 YAŞ)
Fit-play her yaştan çocuklar için sosyalleşme ve fiziksel becerileri birleştiren güvenli, samimi ve eğlenceli bir ortam yaratır.
Fit-play dersleri çocukların vücut kontrolünü geliştirmelerine yardımcı olur. Çocuklar çeşitli hareketlerle koordinasyon ve denge kazanırlar.
modern/jazz dance (5-12 yaş)
Modern ve caz dans her yaş için eğlenceli ve uygundur. Bale bir temel oluştururken, modern ve caz dans öğrencisini kişisel ifadeyi benimsemeye teşvik eder. Müzikle dans etmek çocukların kendilerini ifade etmelerine izin verirken motor becerilerini geliştirmelerine yardımcı olur.
ballet (5-12 YAŞ)
Balenin çocuklar için faydaları saymakla bitmez. Çocuklar bale dersinde talimatları takip etmeyi öğrenirler. Yeni pozisyonlar öğrenerek bir disiplin anlayışı kazanırlar. Koordinasyon, denge ve bedenlerini hareket halinde nasıl kontrol edeceklerini öğrenirler. Aktif egzersiz yapma şansları olur.
Bale pratiğinden uzun ve güçlü kaslar geliştirirler. Vücutları ile neler başarabildiğini görünce kendilerine güven ve gurur duygusu kazanırlar. Performanslarından istediklerini elde etmek için nasıl çalışacaklarını öğrenirler. Balede öğrenilen beceriler modern ve caz gibi diğer dans biçimlerine kolayca aktarılabilir.
ZUMBA KIDS (5-12 YAŞ)
Hareket etmek çocukların sağlığının önemli bir parçası olduğu bilinen bir gerçektir. Kelimenin tam anlamıyla "hızlı hareket etmek ve eğlenmek" anlamına gelen Zumba, egzersizi çocukların hayatlarına eğlenceli ve kolay bir şekilde birden fazla kişisel ve sosyal fayda ile dahil etmenin mükemmel bir yoludur.
Grup fitness dersleri
GRUP FITNESS - MOTR
GRUP FITNESS - STEP GLIDE
GRUP FITNESS - STEP GLIDE
MOTR veya "silindir üzerinde hareket", Pilates'ten esinlenen grup fitness programıdır.
MOTR nedir?:Bu dersi mümkün kılan tek ekipman parçası olan MOTR, bir ucuna direnç bantları takılmış dev bir silindirdir. Bantlar, bir buçuk, üç veya dört buçuk kiloluk dirence göre ayarlanabilir. Hizalama, denge, karın kasları kontrolü ve fonksiyonel hareket kalıplarına odaklanmak için tasarlanmıştır.
Mekan: Movement Studio
Kategori: Grup Fitness
Seviye: Orta
Egzersiz Türü: Kas Dayanıklılık, Güç, Esneklik
Enerji harcanması: Ders başına 300-500 kalori
GRUP FITNESS - STEP GLIDE
GRUP FITNESS - STEP GLIDE
GRUP FITNESS - STEP GLIDE
Step aerobik dersi, dikdörtgen bir platformda yukarı ve aşağı adım atmanın koreografisini içerir. Stüdyomuzda, step aerobikle birlikte kaymayı kombine versiyon olarak sunuyoruz,
Step-Glide sizin için ne yapar: Kalbinizi ve akciğerlerinizi güçlendir ve bedeninizi sıkılaştırır. Step Glide, koşucular, bisikletçiler ve yürüyüşçüler için müthiş bir çapraz eğitim faaliyetidir. Denge ve esneklik geliştirmede yararlı olur.
Zorluk ve koordinasyon faktörü: Koreografiye, tempoya ve adımınızın yüksekliğine bağlıdır. Genel olarak, koreografi ne kadar karmaşık ve adımınız ne kadar yüksek olursa, step dersi o kadar zor olur.
Step-Glide kimler için?: Çoğunlukla herkes Step-Glide seviyor çünkü harika bir sıkılaştırma programıdır. Bununla birlikte, sırt, diz veya ayak bileği problemleriniz varsa, platformu çok düşük tutun.
Mekan: Movement Studio
Kategori: Grup Fitness
Seviye: Orta/İleri
Egzersiz Türü: Solunum ve Kas Dayanıklılık, Güç
Enerji harcanması: Ders başına 500-700 kalori
GRUP FITNESS - STRONG NATION
GRUP FITNESS - STRONG NATION
GRUP FITNESS - STRONG NATION
2016'da yaratılan STRONG NATION fitness eğitiminde bir devrimdir. Müziği hareketlere inanılmaz uyacak şekilde tersine çeviren ilk HIIT (yüksek yoğunluklu aralık eğitimi) programıdır. Ders müzik parçaları, Steve Aoki ve Timberland gibi efsane isimlerinde bulunduğu kentsel, latin ve EDM gibi birçok türden harika remixler içerir. Zorlayıcı ve ekipman olmadan yapılan STRONG NATION eksiksiz tam vücut fitness eğitimidir.
Mekan: Movement Studio
Kategori: Grup Fitness
Seviye: İleri
Egzersiz Türü: Solunum ve Kas Dayanıklılık, Güç
Enerji harcanması: Ders başına 500-700 kalori
STRONG NATION çok yakında Saucha Fitness & Wellness Studio'da!
GRUP FITNESS - TRX
GRUP FITNESS - STRONG NATION
GRUP FITNESS - STRONG NATION
Toplam Direnç egzersizleri olarak da bilinen TRX Sistemi, eski ABD Deniz Kuvvetleri SEAL Randy Hetrick tarafından geliştirilen özel bir eğitim biçimini ifade eder.
TRX Süspansiyon, aynı anda güç, denge, esneklik ve karın stabilitesini geliştirmek için vücut ağırlığı egzersizlerini kullanan bir süspansiyon eğitim biçimidir. Egzersizleri tamamlamak için yerçekimi ve kullanıcının vücut ağırlığından yararlanan bir performans eğitim aracı olan TRX Süspansiyon ekipmanının kullanılmasını gerektirir.
TRX Rip Trainer, birlikte çalışan bir seviye çubuğunun ve bir direnç bandının birleşimidir. Bu kombinasyonla kişi rotasyon, karın kas stabilitesi, kontrol, güç, çeviklik, metabolik koşullandırma, denge ve koordinasyon zorluklarına odaklanacaktır. TRX Rip Trainer, kullanıcıların akışkanlığı ve hareket kapasitesini geliştirmeye yardımcı olacak sınırsız hareketleri keşfetmesini sağlar.
Mekan: Movement Studio
Kategori: Grup Fitness
Seviye: Orta/İleri
Egzersiz Türü: Solunum ve Kas Dayanıklılık, Güç, Esneklik
Enerji harcanması: Ders başına 400-600 kalori